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【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】過去兩年都在Dunlop Phoenix Tournament（登祿普鳳凰賽）陪榜的日巡賽選手，今年有了絕佳的開始，小田孔明（Koumei Oda）以低於標準桿五桿的六十六桿拔得頭籌，不過高達九人以一桿之差緊追在後，包括兩位美巡賽冠軍選手Emiliano Grillo（艾米連諾•葛利優）和Andrew Putnam（安德魯•帕特南）。這場固定在宮崎縣Phoenix Country Club（鳳凰鄉村俱樂部）進行的賽事，每年都會邀請國際球星助陣，賽前焦點自然非前來挑戰三連霸的當今球王Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）莫屬，結果繳出一張五博蒂和三柏忌的六十九桿，暫居並列十八。現年四十歲的小田孔明，自從2014年贏得獎金王之後，再也不知冠軍為何物，而且一年不如一年，但目前仍守住獎金榜四十二名的席次。這位八座日巡賽冠軍得主，八月底至九月底期間連吞五場淘汰，隨後愈打愈好，週四更靠著十一至十四洞的連續博蒂，加上十七洞錦上添花，一舉攻佔領先榜。暫居獎金榜第三名的稲森佑貴（Yuki Inamori）也有絕佳的開始，全場抓下五記博蒂，吞下一個柏忌，收住六十七桿，族群中還有岩田寬（Hiroshi Iwata）、梁容銀（Y.E. Yang）、Hyun-Woo Ryu（柳賢優）、比嘉一貴（Kazuki Higa）等人。遠到而來的客人以2015年的Frys.com Open（佛萊斯公開賽）冠軍葛利優表現最好，零柏忌完美演出，進帳四記博蒂，而今年贏得Barracuda Championship（巴拉庫達錦標賽）的帕特南則是五博蒂對一柏忌，兩人同樣擊山六十七桿。我國選手詹世昌收平七十一桿，和暫居獎金王的今平周吾（Shugo Imahira）等人並列四十二，松山英樹（Hideki Matsuyama）一桿之差並列五十六。同期間在愛媛縣Elleair Golf Club Matsuyama（艾莉爾高爾夫俱樂部）進行的Daio Paper Elleair Ladies Open（大王製紙女子公開賽），日本女將有村智恵（Chie Arimura）擊出低於標準桿七桿的六十五桿，一桿領先同胞権藤可恋（Karen Gondo）和澳洲女將Karis Davidson（凱莉絲•戴薇森）。泰國女將Onnarin Sattayabanphot（歐娜琳•莎塔雅班佛）的六十七桿名列第四，而鈴木愛（Ai Suzuki）、比嘉真美子（Mamiko Higa）和永峰咲希（Saki Nagamine）一桿之差並列第五。前來衛冕的申智愛（Jiyai Shin）以六十九桿開出，暫居並列第八。我國選手以盧曉晴的七十桿並列二十一最佳，蔡佩穎七十一桿並列三十二，姚宣榆的七十五桿並列八十二。

▲只要符合條件，憑健保卡至健保特約醫療院所，就可以有相關的免費檢查。（ 圖 / 東森新聞 ）癌症是最可怕的健康殺手，包含大腸癌、乳癌、肝癌、子宮頸癌及口腔癌等都是國人發生數較高的癌症。衛生福利部國民健康署就表示，為了確保國人健康，只要持健保卡至健保特約醫療院所，就有免費健康檢查，包含針對特定族群所提供的成人健檢及4項癌症等篩檢。▲包含成人預防保健服務、B、C型肝炎檢查、口腔癌篩檢、大腸癌篩檢、子宮頸癌篩檢及乳癌篩檢等，只要符合國民健康署的條件，即可帶健保卡免費檢測。（ 圖 / Pixabay ）一、成人預防保健服務為維護中老年人健康，及早發現慢性病等症狀，國民健康署提供40歲以上未滿65歲的民眾，每3年檢查1次；55歲以上原住民、65歲以上民眾每年1次成人健康檢查。健檢內容包括身體檢查、血液生化檢查、腎功能檢查及健康諮詢等項目。二、B、C型肝炎檢查凡是民國55年或以後出生且滿45歲之民眾終身可接受一次B、C型肝炎篩檢服務。三、口腔癌篩檢18歲以上至未滿30歲有嚼檳榔(含已戒者)之原住民、30歲以上有嚼檳榔(含已戒者)或吸菸者，可每2年做1次口腔黏膜檢查。▲曾經或正有嚼食檳榔習慣者，需定期做口腔黏膜檢查，避免口腔癌。（ 圖 / Pixabay ）四、大腸癌篩檢由於大腸癌是國人發生人數最多的癌症，多好發於50歲以後，但早期發現治療，存活率高達90%以上。國民健康署表示，50歲至74歲民眾每2年可做1次定量免疫法糞便潛血檢查。五、子宮頸癌篩檢針對30歲以上的婦女，補助每年1次檢查，檢測項目包含子宮頸抹片採樣、骨盆腔檢查、子宮頸細胞病理檢驗。六、乳癌篩檢40歲至44歲且二親等以內血親曾患乳癌之婦女，或45歲至69歲婦女，補助每2年1次做乳房攝影檢查。更多東森新聞報導領藥不吃藥？健保重複領藥逾2.8億 年扔193噸實支實付複賠走入歷史？顧立雄回應了保7張實支險生病反賺！副本理賠亂象 誰害的？

《內政保鏢》（Bodyguard）是今年BBC「轟動武林」「橫掃全國」的自製劇，收視率甚至超越了之前BBC代表作《新世紀福爾摩斯》。加上BBC自己的網路串流服務BBC iPlayer也有播出，導致在正宗完結篇推出前，就被媒體爆雷，掀起全民一股爆雷討論潮。感謝Netflix在這齣劇造成全英大轟動之餘，火速買下了世界其他地區的播映版權，所以我們就可以看到啦！ 推薦給：《內政保鑣》只拍了6集，除了最後一集，片長都在60分鐘以內。這種完全跳脫傳統電視劇片長的作法，讓這齣戲的節奏異常緊湊，完全沒有任何拖戲之嫌，觀眾只會越看越緊張，從一開始的「告訴我到底真相是怎麼回事」到後來「麻煩告訴我男主角到底會不會死」，整顆心就是糾結在那邊。至於會不會有第2季，製片也很瀟灑地表示不知道，就算要拍也不確定還會沿用原來人馬。對，因為這齣戲的製作邏輯就是要「精采」「好看」，其他都是其次，才不管咧！就是因為有一個完全不想按照現有電視劇規則的製片，《內政保鑣》從一開始就隨著緊湊的劇情，把觀眾的心揪住。警官戴維正在搭火車，打算把兩個小孩送回倫敦市區，跟他們的媽媽重聚。這本來只是單純的週末親子同樂活動，卻隨著火車越來越靠近市區，有了蹊蹺。原來線報收到車上有炸彈自殺客，列車長不知道是哪一位，只能打算把火車駛入較為偏遠的車站，然後讓反恐特勤組上車。但戴維為了要保護小孩，自願找出炸彈客，於是就在荷槍實彈的員警包圍下，努力遊說炸彈客放下屠刀。對，這只是第一集的開頭，讓人覺得這個男主角就是帥呀！戴維因為成功阻止這起炸彈客攻擊事件有功，被高升派去擔任英國內政大臣茱麗亞的貼身保鑣，才得知火車攻擊只是序幕，恐怖份子正有一系列的陰謀正瞄準倫敦。內政大臣茱麗亞呼籲制定新的隱私權法案，擴張政府對人民隱私的檢查權，招致外界批評聲浪。而英國倫敦市警局與國安局，卻為了誰該主導反恐行動，陷入了內鬥，彼此懷疑對方隱匿情資，也懷疑對方洩漏機密。因此就在敵我難分的氣氛中，恐怖攻擊不斷襲來，每一次都升高層級，也擺明了就是要內政大臣茱麗亞死於非命，讓戴維這位保鑣陷入奮戰的劣勢。根據製片的說法，《內政保鑣》的靈感就是來自《終極保鑣》（The Bodyguard），對，就是那齣惠妮休斯頓與凱文科斯納主演的經典之作，但《內政保鑣》更像是《24反恐任務》的全面加強版。不僅每集都有讓人喘不過氣的恐攻動作戲、文戲更是充滿你爭我奪的氣氛，加上爾虞我詐誰在拖垮反恐行動的猜測，以及誰又是洩漏情資的罪魁禍首，幾乎每個角色都會被懷疑過一輪。隨著首相與內閣不斷質疑茱麗亞推動隱私法案的動機，讓政治鬥爭也成為整齣劇的驚悚背景，戴維甚至被要求選邊站。《內政保鑣》短短6集，每集都有人領便當，觀眾真的會大吃一驚。加上原本沈默寡言的戴維，也成為幕後黑手陷害的對象，讓他必須成為替制外的抗暴英雄，跟黑白兩道過招，又讓反恐的難度升高。這齣劇既是警匪、動作、反恐，又結合政治鬥爭、暗殺等多重元素，精采度實在是超乎想像。裡頭也有一些讓故事高潮迭起的人際關係，但是為了不爆雷，就請大家自己去觀賞。更多鏡週刊報導【追劇指南】《鬼入侵》重開機 有血有肉的恐怖【追劇指南】《乖警察》 玩性不減老安東尼又惹麻煩了【追劇指南】《美國高中破壞公物事件》第2季 戳破白爛奇案的表象

第55屆金馬獎今（17）晚於國父紀念館舉行頒獎典禮，最大獎最佳劇情長片，由已故導演胡波的《大象席地而坐》拿下。今日由胡波的母親代為領獎，並由胡波在北京電影學院的老師代為致詞，他表示，這個獎不是只給這一部片，也是給胡波的、是給整整這一代青年導演的；這個獎項，是對為了這部電影忙碌奔波的所有人，最好的回饋，是給愛胡波的 同學、朋友、家人最好的安慰。他並提到，在金馬獎這個華語電影至高的平台上，評審、評審主席，能把獎給這樣的電影，是對青年電影人最好的感召，金馬可能是推動華語電影前進，最勇敢的力量，大家應該一起珍惜現在給的這些可能，給大家更好的、更新的、更真實的可能。後期製片高一天受訪時表示，這部片因為片長達到四個小時，後期在聲音方面的後製相當不容易，而花輪樂隊製作的配樂，也跟電影高度匹配。《大象席地而坐》不但得到最佳劇情長片，也是本屆金馬影展，觀眾票選最受歡迎影片。對此高一天表示，儘管片長有四個小時，傳統上認為不會受到觀眾喜愛，但仍獲得這樣的肯定，他也希望，不僅是影展，還希望這部片可以給更多人看到，拍電影不僅是把電影拍完就好，還要把它送到觀眾面前第55屆金馬獎《大象席地而坐》拿下最佳最佳劇情長片獎與改編劇本獎，由胡波媽媽代領。（甘岱民攝）讓侯孝賢不斷盛讚，直呼看了嚇一跳的《大象席地而坐》，是中國青年導演胡波初試啼聲之作，但很遺憾，也是他的遺作。去年初完成《大象席地而坐》後，胡波已在同年10月，於北京住家自殺身亡，結束29年的人生，即便得到再大榮譽，對他來說，都是遲了。畢業於北京電影學院的胡波，想法天馬行空，同學總說他是獨行俠；儘管外表看起來天真，但胡波對於自己的作品，總有著相當硬的底氣，畢業後，縱使窮困，也不願接拍商業片。胡波的世界不只有拍電影，他還寫作，先後出版過兩本小說，《牛蛙》和《大裂》，在出版業界都引起一定程度的注目。《大象席地而坐》原名《金羊毛》，2016年，胡波帶著這份劇本參加FIRST青年影展，被知名導演王小帥簽下，胡波得到了當時最好的機會，開始拍攝人生的首部劇情長片。《大象席地而坐》是胡波的第一部劇情長片，但很遺憾的，這也成了他的遺作。（金馬執委會提供）完成拍攝後，胡波卻剪了一個長達4個小時的版本，遭到出資方的抗議，要求他刪減修改至2小時。在胡波的撒手人間後，最初，中國網友臆測他是耐不住窮困的生活，但隨即被友人反駁，胡波是物慾很低的一個人，而在與製片方的爭執浮上檯面後，網友則開始揣測，這是壓垮他的最後一根稻草。胡波曾在個人的微博上寫道：「這一年，出了兩本書，拍了一部藝術片，總共拿了兩萬的版權稿費，電影一分錢沒有，女朋友也跑了。」無力的字句，如今讀來，令人徒留感嘆。胡波堅持守住《大象席地而坐》長達4個小時的片長，如今奪得最大獎肯定，本人卻無法見證光榮，令人不勝唏噓。（金馬執委會提供）事實上，四小時版的《大象席地而坐》遭到否定後，他曾將這個版本，寄給當年參加金馬學院認識的廖慶松；今年獲頒金馬最佳貢獻獎的廖慶松，是台灣資深剪輯師，長年與侯孝賢密切合作，也是對胡波影響至深的一個人。（推薦閱讀：金馬點將》專訪傅榆：用一段青春，找尋藍綠、兩岸「最大公約數」）看過四小時版本後，廖慶松給予高度讚賞，也讓胡波堅定下來，無論如何都要守住這部作品。守住的成果，是《大象席地而坐》摘下金馬最大獎。這座獎項儘管來得遲，卻也是對胡波多舛又短暫的一生，及他對創作的堅持，一個應得、絕不可少的肯定。相關報導● 金馬獎點評》本是女嬌娥，偏生作男兒漢…《翠絲》訴盡跨性別的美麗與苦痛● 金馬點將》專訪《誰先愛上他的》導演許智彥：這一切來的太快，我還有一種飄著的感覺

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名42歲的上班族是「低頭族」，上班下班都低頭。2個月前開始出現頸部痠麻痛，除了找國術館推拿外，還找盡各種民俗療法治膏肓痛，包括針灸、拔罐等，推拿時候很痛，回家以後更痛、更麻，麻的感覺延伸至肩膀與手臂。找國術館推拿，師父告訴她是膏肓出問題，她聯想到成語「病入膏肓」，擔心僅脖子痠麻痛竟有生命危險。後來趕緊到醫院看診，醫生初步評估發現是頸部肌筋膜太緊繃。原來俗稱「膏肓」其實是中醫師說法，是位於肩胛骨內側的穴道。先接受熱敷和經皮電刺激儀器放鬆頸部附近的肌肉，再以雷射修復推拿時可能導致發炎的軟組織。幸好經過物理治療放鬆頸部附近肌肉，2周後麻感緩和很多。人人低頭族 肌筋膜發炎成文明病活力得中山脊椎外科醫院復健室蔡雯萱物理治療師表示，姿勢不正確造成肌筋膜發炎，因長期處於不正確姿勢，導致頸椎勞損、錯位及變形，時間久會引起肌肉僵硬、繃緊，頸肩臂不舒服、肩背酸痛、手累、手麻，不能用力或工作時容易疲勞，甚至感覺頭痛、眩暈。肌筋膜發炎可說是現代人文明病，尤其人手一台手機，長期處於低頭狀態，久而久之頸部即有痠痛感。和職業也有關，以文書處理人員為主。就如同上述患者，除了上班低頭外，下班後回家就滑手機。選舉快到了，更輪流盯著各政論節目看，直到上床睡覺。2招運動放鬆及訓練 防神經受壓迫由於大多數的人都會認為只是上班累導致肌肉痠痛，常未正視膏肓痛的問題。若一直遲遲不處理，反而會延伸出更多併發症，例如椎間變窄、頸椎骨質增生（俗稱骨刺），也可能引起頸脊髓或頸的神經根受壓迫。蔡雯萱物理治療師傳授2招預防「膏肓痛」的運動，平時在家就可多做，藉由放鬆與訓練運動以預防「病入膏肓」：1） 牽拉背肌／找個椅子或牆壁手勾著，膝蓋微彎、雙腳與肩同寬，身體往前牽拉直到緊繃，每回停留10－15秒，每日至少3回，可牽拉背部肌肉，達到放鬆背部肌肉目的。2） 肩胛內側肌群／採站姿或坐姿均可，縮下巴，肩膀外展、手肘成 90度往肩胛後縮，每回停留15秒，每日至少3回，藉由訓練肩胛肌群，使背部及頸部軟組織回復至正確位置。

雖然美中貿易對峙的確出現轉寰，但因科技股大幅下挫，股市本周跌幅仍然驚人。本周史坦普500指數下跌1.6%，而道瓊工業平均指數和那斯達克綜合指數均跌幅超過2%。科技股是史指市值最大的類股，本周表現第二差，下跌2.6%。在蘋果公司重挫後，整體類股下跌。由於華爾街分析師擔心iPhone銷售將放緩，這家科技巨頭本周下跌近5.6%。亞馬遜和Netflix等科技相關股票也分別下跌7.1%和6.3%。由於營收和展望令人失望，輝達股價下挫18.76%，拖累了VanEck Vectors Semiconductor ETF下跌1.7%。AMD和美光科技也分別下跌3.86%和1.18%。USAA全球多元化資產主管拉提夫(Wasif Latif)說，「股市開始反映已進入循環的後期階段。」「從歷史上看，大型股似乎是最後一個表現出疲軟的部門。」道指16日上揚123.95點或0.49%，收2萬5413.22點；史指上漲6.07點或0.22%收2736.27點；那指下跌11.16點或0.15%收7247.87點。在川普總統表示他希望美國和中國達成貿易協議之後，股指攀至盤中高點，這個問題在全年大多數時間給股市帶來壓力。

作者●王姿琳/商業周刊穿上圍裙，一邊煎牛排、一邊解說，為了雙11促銷，PChome網路家庭董事長詹宏志11月10日首度在媒體面前親自下廚，就像是電視購物主持人一般，秀的不只是廚藝，還有PChome剛上架的新商品——從日本直送來台的和牛與平底鍋。「把我們尋找商品的天線放得更廣，希望能替消費者全世界找東西、找夥伴，」詹宏志道出PChome未來的布局方向之一，就是導入跨境商品的販售，他信心滿滿地說：「等著看，我們會有很多東西要出來。」就在這場下廚秀前三天，網家才公告今年前三季財報，合併營收達新台幣242.5億元，創下該公司的歷史新高紀錄，但令人驚訝的是累計虧損高達9.84億元，換算下來，每股等於大賠8.4元。這些虧損背後，來自去年延續至今的蝦皮之戰，主因是其行銷費用比去年同期多出7成，不過網家強調，第三季起已取消補貼政策。雖然，網家與蝦皮的補貼大戰，在對手停止補貼後也跟著喊停，但過去網家稱霸台灣網路購物市場的光景，如今已全然不同。就如同詹宏志自己在6月一場演講，曾說到這場戰役對網家的影響：「突然間所有人都開始抱怨 PChome 介面好老舊、流程很爛，蝦皮又順暢，還有補貼，儼然是新時代的神……」。雖然這個敵人如今暫時停止攻擊，但網家給消費者的老舊標籤，仍待翻轉。觀察詹宏志這場下廚秀，過往低調的他已頗有幾分馬雲促銷阿里巴巴新服務時的「秀味」，先是跟上雙11購物熱潮，而他所透露出的網家轉型之路，亦像在跟馬雲致敬。網家總經理蔡凱文直言，目前已有跨足生鮮食品的規劃，但這在物流上難度很高，「希望消費者告知時間再送貨，避免對商品品質的損害，」力拼明年上半年在雙北地區試行，也不排除和既有零售業者或超市合作。蔡凱文更透露，目前也在找尋其他線下的合作廠商，並建立自家的物流車隊，希望打造O2O（online to offline）的生態系，不過「實體零售業的考量比線上零售業者多很多，」他坦言，確實沒有想像中那麼容易。PChome目前主打的策略模式，看起來都似曾相識，其實就和阿里巴巴旗下天貓（Tmall）走過的路如出一轍。星達管理顧問投資公司負責人詹克群分析，「PChome大到很難調整策略，要改變有很多包袱，這幾年都太側重線上的布局，就算有投線下既非專業也不是核心。」確實，過去二十年來，PChome就像是一艘大到動不了的航空母艦，如今卻積極求新求變，跟上全球電商巨擘的腳步，著墨最多的，正是結合線上與線下的「新零售」。過去兩年，阿里巴巴投資1.5億美元（約合新台幣45億元）開設生鮮食品超市「盒馬鮮生」，又接連入股銀泰百貨和大潤發等實體通路，連同其他入股案在內，粗估就花了近新台幣3,600億元。既然這條路非走不可，PChome有這個本錢嗎？雖然PChome強調，合併公司帳上還握有新台幣71.7億元的現金，但與去年同期相比，水位已減少約一成三。蔡凱文說，為跨足生鮮食品領域，會全力發展智慧型倉儲與智慧型物流，等於從倉儲整合、司機招募調配到提昇管理效率，需要重新再來過，是相當大的工程；再加上要建立戰情室，投入人工智慧做流量數據分析與機器學習等，這些技術，也都需要資金的投入。「太晚重視資本市場的力量」，這是詹宏志在他談論與蝦皮之戰時，最大的後悔。因此他讓對打蝦皮的商店街下市，準備募資20億元，而目前網家的轉型之路也仍需資金奧援，詹宏志煎牛排來行銷跨境電商的願景，能否吸引到更多資金奧援，是網家轉型的重大關鍵。更多商業周刊文章「遇到好員工是祖上積德…」一個在越南創業2年的台灣人觀察：越南人工作，這4大特質超雷！※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載更多論壇文章 雙駕駛又改回單駕駛 台鐵局把人民當智障 川普失戀了 中國別來攪局 守住高雄就沒輸！是誰沒輸？ 只剩下一萬人！保存在印度山區的雅利安人 正在開懷狂笑的韓國三星！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

61歲盧先生，八年多前發現疝氣不敢手術。疝氣越來越大，有如胯下掛著足球，連走路都不方便，太太看不下去，帶往台中醫院，檢查發現，巨大疝氣推不回去，大小腸掉到疝氣囊，長期擠壓，消化吸收不良，血色素只剩7.1，接受微創修補手術後，總算不再復發，找回生活品質。(寇世菁報導)台中醫院消化外科主任蔡金宏詳細檢查發現，61歲盧先生，胯下有如掛著足球，這個巨大的疝氣推不回去，肚子裡面的小腸和大腸已經大概有四分之一，都掉到疝氣囊，而且血色素只剩下7.1，大小腸長期擠壓，導致消化吸收不良，經過診斷和休養，決定採用第二代腹腔鏡疝氣修補術，把整個下腹壁，用人工網膜加強，達到永遠不復發的目的。盧先生透露，八年前就發現疝氣，但不敢手術，疝氣愈來愈大，上廁所，走路都不方便，太太看不下去，押著他就醫，如今問題解決，他開心表示，終於可以好好生活工作。蔡金宏指出，每年大約會碰到2到4個15公分，如柚子大小的疝氣，這次盧先生疝氣大於20公分，如足球一般，約要三到五年才會碰到一個。臺中醫院微創疝氣中心，累計協助超過50個柚子型疝氣患者，使用改良後的stoppa完全修補方式，病人不會再有復發疑慮。10年來，他使用微創手術修補過的腹股溝疝氣多達三千例，目前為止，還沒有人復發，成效良好。

繼1990年開放新設銀行之後，因台灣銀行業過度競爭，政府未再進一步開放銀行設立，也因此這次金管會釋出兩張純網路銀行執照，也吸引各方籌組最強團隊搶照，而搶純網銀執照其實「爭的不是現在，而是未來」，價格行銷戰更是不可避免的，對民眾來說誰是股東不重要，重要是有沒有優惠，只是在台灣高度競爭環境下，壓縮銀行獲利空間，純網銀想要在台灣生存下去，除砸重金祭優惠之外，如何結合社群、電商客群行銷，接觸到傳統銀行接觸不到的客群也是致勝關鍵，當然能否殺出一片藍海，外界也等著看。其實，目前有意爭取純網銀執照的3組人馬股東成員也已公布，像由中華電信籌組的國家隊，除中華電信之外，還有兆豐銀行、新光銀行及全聯，甚至悠遊卡、中華郵政、網路家庭傳也會加入團隊，只是主要還是由中華電信及兆豐銀行主導，而最早傳由兆豐銀邀請評估投資的第一銀行確定不加入，根據第一銀行董事長董瑞斌的說法主要是無法成主導銀行，因此只能財務性投資，但本身已是銀行再投資一家銀行也沒什麼道理，不如把錢拿來強化自己的系統更新及引進新技術。不僅一銀董事長董瑞斌有這樣的想法，相較富邦金也成為LINE BANK第二大股東，國泰金至今仍未加入純網銀。據國泰金總經理李長庚的說法，有機會就投資，沒機會就在既有相同競爭下，不斷提升自己的金融創新能力，提供客戶更好的服務。遠銀總經理周添財也認為若純網銀不是主導的銀行，就沒意思乾脆自己來做，因此遠銀不會投資純網銀，而是以推出「數位金融子品牌」的模式，跨足純網銀服務。但也有些銀行不在乎是不是主導銀行，像中信銀行、聯邦銀行及渣打銀行就加入了LINE BANK團隊，各持股5%，也有人期待未來增資可以爭取更多股權。只是5%持股在純網銀中能否有所發揮？而且純網銀資本額百億起跳，即便持股5%，也要投入至少5億元，還無法主導，也難怪有些銀行寧可把錢拿來強化自己的網銀服務，與純網銀一拚高下。雖然樂天與國票金初期只有兩家主導純網銀籌設，主要希望股東結構單純，以利決策執行，但國票金也透露有不少金融業主動表達加入意願，顯示還是有不少金融業仍想參一腳，只是到底是真的有需要而加入？還是只是為了面子問題？只是營造形容讓人家覺得這家銀行跟得上科技金融浪潮？就有不少銀行認為，除非純網銀有些特殊的業務是傳統銀行無法做的，否則沒必要再砸大錢投資另一家銀行，況且目前各銀行也都有發展自己的網路銀行、行動銀行，甚至不少銀行推出自己的數位品牌，瞄準不愛跑銀行的年輕智慧手機族群。也因此純網銀的成立，能否在台灣市場殺出另一片藍海？說實在大家都還不敢說，甚至不少人已在唱衰認為，純網銀沒有實體通路，加上台灣銀行家數過度，長期殺價競爭，壓縮獲利空間，純網銀勢必也得打價格行銷戰，即便純網銀業者有社群通訊、電信及電商業股東加入，可接觸到傳統銀行所接觸不到的客群，但看起來初期還是得先比財力，誰砸的錢多，誘人的價格行銷戰才能吸引客人上門。不過，國泰金總經理李長庚曾表示，大陸純網銀的成功主因，答案不在低手續費等優勢上，而是「市場夠大、人口夠多」的先天優勢，以及數位金融服務「碎片化」的概念上。此外，也有業者認為，國外純網銀業者能將省下來的成本，轉進低手續費優惠，是建立在「傳統銀行手續費偏高」前提下，畢竟國外傳統銀行手續費高，台灣在競爭激烈，各家業者早就在手續費上大動手腳，收費親民，各銀差異也不大。也因此未來台灣純網銀業者，如果想拿「低手續費」的價格戰來迎戰傳統銀行，優勢恐不明顯，況且目前也有不少銀行開始經營自己的數位品牌，利率也較一般存放款利率優惠，當然現在民眾也很聰明，哪裡有好康就往哪裡去，是否有這麼高的忠誠度也是觀察重點。所以純網銀業者能否靠價格行銷戰殺出一片藍海？外界都等著看，會不會雷聲大雨點小？而傳統銀行也不用太擔心，畢竟執照有限只有2張，國內銀行除在技術面更精進、提供更好客戶體驗，也應努力把接觸客戶的管道加大加寬，並積極發展自己的網銀及數位銀行品牌，以爭取現在的年輕人、未來台灣經濟支柱中年人。更多 NOWnews 今日新聞報導 哈啦財經／純網銀各陣營拿股東名單較勁 韓國經驗說母湯 純網銀／樂天牽手國票金 力戰股東結構超強LINE及國家隊

第一部英文小說《花鼓歌》即榮登「紐約時報」暢銷書排行榜，並被改編成百老匯音樂劇和電影，在紐約和倫敦連演將近三年，二戰後在美最早以中國人題材撰寫英文小說的知名華人劇作家黎錦揚(C.Y. Lee)，本月8日在其西好萊塢的Hayworth路上的西班牙洋房中安然離世，享年104嵗。「登上世界音樂劇巔峰第一華人」，成爲其畢生寫照。友人表示，黎錦揚當天晚上是在睡眠中安然離世，之前沒有任何病痛。與黎錦揚相識十多年的友人玉蓮表示，不久前到家中看望老先生時，黎老一度笑說自己有點擔心年紀愈來愈大，在生命的最後可能會遭遇身體上的折磨，但老人家走得非常安詳。她表示，黎錦揚一生樂觀、節儉，即便在百歲高齡時，一旦談起文學和電影，永遠眉飛色舞，給人留下非常深刻印象。•最後歲月 仍念故土故人記者曾在三個月前專程將之前採訪黎錦揚的專訪送到他家中，並為他帶去他喜歡的湖南家鄉紅燒肉，「我大半生都生活在美國，但對小時候的味道一直難以忘懷」，走過一個多世紀的歲月，在美國居住的時間兩倍於故鄉，黎錦揚在生命的最後歲月，依然非常懷念故土故人，「我還是好喜歡老家湖南菜，又愛又恨」，記得老家的工人喜歡將辣椒放在廚房的磚牆縫隙，隨時可以吃，湖南人對辣椒的愛，似乎與生俱來，小時大人吃檳榔吃得滿嘴紅色，也依然歷歷在目，可惜這些東西在美國都見不到買不到。老先生說，自己平常晚餐多是洋餐，護工從外面買回來，所以每次吃到中餐，都好高興。除湖南菜，黎錦揚還還有一大愛好就是看書報。朋友們知道他這一愛好，每次都給他帶去洛杉磯時報和世界日報，是他最開心的時候，他總說，「人要忙，忙才不走下坡，身體和腦子才一直好用」。黎錦揚年輕時攻讀耶魯大學戲劇系，兩年之後寫了一本能在學校上演的戲。之後寒窗十多年，寫出一本小說《花鼓歌》，登上了紐約時報的暢銷書榜，一位好萊塢製片商，出5萬元購買所有的版權，另一位百老匯製片人出3000元購買舞台劇版權。《花鼓歌》最後被Joseph Field, Rodgers和Hemmerstein三大名家編成歌劇，在紐約上演兩年，在英國上演將近一年，後來又由黃秋公司拍成電影，得到五項金像獎題目，贏得三項。祖籍湘潭的黎家四代單傳，黎錦揚的祖父和父親都是獨子，天命不許黎家絕種，黎錦揚的母親一生就是12個孩子，八男四女，黎錦揚則是最小的老來子，為父親所寵，長大變成頑童。•一雙兒女 活躍銀幕舞台黎錦揚一生爲人隨和，「每個地方，每個人都可以找到故事」，他生前接受本報專訪時曾表示，寫人的故事，浪漫故事，是他的最愛。兒子Jay和女兒Angela在美國生長，都很美國化，但雙雙繼承了父親的戲劇和文學天分，Jay多年來在好萊塢執導鬼怪電影，Angela則從前活躍於脫口秀人材選拔舞台。『我不喜歡鬼怪電影，我喜歡愛情和浪漫故事』，老人說，「自己一輩子寫的十多中英文小說中，很多都是人和愛情的故事』，就連百歲高齡完成的最新近作的描述華工修建美國鐵路的『開路先鋒』，也是以主人公的愛情故事作為牽線。沒有人和愛情的故事，會很無聊。」•最大遺憾 文藝華人太少「我時常想，如果我當年在耶魯讀書的時候真因為英文不夠靈光轉學了，改行了，百老匯的舞台劇、好萊塢的電影都不會有我的分了」，老先生曾表示，凡是有中國人的故事，自己就喜歡多看一點，可惜的是從前想要很長時間裡，中國人常常被描寫成弱小猥瑣齙牙懷裡藏著斧子，我們應該將中國人堂堂正正健康積極的形象展現給大家，不過他認為遺憾的是，現在學文藝做文藝的華人還是太少，「比如我的舞想要找華人演出，都不容易，因為大家都學醫學法律去了，最後只能用菲律賓人、印度人，有點遺憾」。但在親友們眼中，黎錦揚的一生非常精采，就像他自己生前所說：一輩子幸運。

民視歌唱節目《台灣那麼旺Taiwan NO.1》青少年組小小童星輪番上陣，孫凱淇為了要走「高級路線」，穿上自己「最華麗的服裝」；洪尚捷的阿公本要包兩台遊覽車到現場為寶貝金孫助陣，卻被尚捷斷然拒絕；張丞妘不畏卡口水魔咒，再度選唱秀蘭瑪雅的歌曲應戰；衛冕者鍾采穎唱歌實力不容小覷，卻被胡瓜眼尖發現唱歌時都都不知道在看哪裡...小眼睛總是瞇成一條線的可愛小女孩「孫凱淇」，本週演唱謝金燕的歌曲「あいしてる我愛你」，特別穿上自己衣櫥裡「最華麗的服裝」，讓人眼睛一亮，凱淇受訪時說：「媽媽說大舞台就要有大舞台的樣子，所以一定要搬出最貴的衣服來穿，走高級的路線！」唱歌一向霸氣十足的洪尚捷，本週再度霸氣演唱伍佰的「浪人情歌」，尚捷不只演唱實力驚人，個性也相當鬼靈精怪，尚捷表示阿公本來想要包兩台遊覽車，邀請眾多親朋好友來現場為自己助陣加油，但尚捷卻因為這樣會花太多錢而拒絕阿公，讓爸爸媽媽相當感動，也讓主持人胡瓜讚不絕口，但沒想到尚捷竟又說，「因為省下來的錢可以幫我買很多玩具和很多好吃的！」張丞妘曾經在偶像秀蘭瑪雅老師面前演唱高難度的歌曲「無詞的歌」，卻因為演唱過程中屢次卡口水而表現失常，讓丞妘直接在台上大哭，而本週丞妘已收拾好心情重新出發，誓言從哪裡跌倒就從哪裡爬起來，所以再度選唱秀蘭瑪雅的歌曲「天頂星」，丞妘受訪時表示，當時演出失常，回家後非常難過，自責許久，但真的很喜歡秀蘭瑪雅老師，所以希望可以在同一個舞台再挑戰一次。演唱實力不容小覷的衛冕者鍾采穎，本週演唱謝宜君的「痴情女」，不過在演唱過程中，卻被主持人胡瓜眼尖發現采穎唱歌時都不知道在看哪裡？采穎被問及此事才害羞的說，自己其實都在看評審旁邊的燈，因為每次看到評審開始動筆，采穎就會很害怕，會以為老師開始在寫自己哪裡唱得不好了。想太多的情況下，就會影響到唱歌，所以乾脆索性不看評審老師唱。責任編輯：黃韻靜核稿編輯：曾雅凰

接近年底，國人出國熱潮持續發燒，據交通部觀光局統計，截至2018年9月為止，國人出國人數已達1270萬人次，其中又以日本蟬聯國人最愛旅遊目的地。為了迎接這波跨年出國熱，被網友封為「旅日神卡」的台灣樂天信用卡特別與中華電信合作，推出最新的首刷禮優惠「免費五天日韓漫遊吃到飽」。這次樂天信用卡首刷禮囊括了兩大最受國人歡迎的旅遊目的地，再加上漫遊辦理方式簡便快速，只要一通電話即可開通，因此活動消息一發布，便成功在網友間引發巨大回響。即日起至2019/1/31止，只要於樂天信用卡官方網站完成線上索取申請書，並在指定時間內完成首刷，即可享有五天免費日韓漫遊吃到飽的首刷禮優惠。另外，非中華電信用戶也別灰心，除了年底加碼的五天免費日韓漫遊活動外，樂天信用卡同時也提供新卡友「旅日五天免費Wifi序號」之首刷好禮，由於此優惠一向廣受好評，目前活動已延長至2019/4/30，樂天信用卡希望透過這次優惠活動提供新卡友更多元的選擇，希望能在滿足自己旅遊的背包客之外，也讓跟家人朋友一同出遊的新客戶同時省掉一個煩惱。日本合作特店正式突破120家 還有最高1.5%國外交易手續費回饋拿不完除此之外，樂天信用卡一向廣受網友好評的日本特店優惠，已經在上個月正式突破120家，不只優惠範圍涵蓋全日本，吃喝玩樂、食衣住行更是樣樣俱全，其中包括超夯藥妝：大國藥妝、松本清；百貨3C：Bic Camera、日本三井OUTLET PARK以及人氣超市：唐吉訶德，卡友可於樂天信用卡官方網站下載各活動優惠券，並於結帳時出示，即可享有樂天信用卡卡友專屬的最優惠價格。另外，在旅日現金回饋方面，樂天信用卡為了回饋廣大旅日卡友，持續舉辦旅日國外交易手續費回饋活動，現在只要於消費當月上網完成登錄，即可享有最高1.5%現金回饋，就是希望卡友們可以在日本玩得放鬆、省得輕鬆。 不只日本！ 國內餐廳一律享3%現金回饋而對於國內最近颳起的現金回饋旋風，樂天信用卡也不落人後，推出國內餐廳3%、其他一般消費一律1.25%的超殺現金回饋活動，成功翻轉樂天信用卡「只有旅日才能刷」的既定印象，對於國內刷卡消費市場，樂天信用卡其實早已耕耘多時，從前年便陸續推出多項國內刷卡優惠，如「全台加油站消費享2.5%現金回饋」及「雙11指定通路5%現金回饋」活動，不時也會有配合聖誕節、萬聖節等特惠檔期推出的高額快閃回饋活動，在鎖定熱門消費類別的同時又搭上折扣季、特殊節日順風車，就是看準卡友的消費潛力，力拼年底能在刷卡金額上再創高峰，最後，樂天信用卡也預告，越接近年底，各項優惠活動只會越來越殺，提醒還未辦卡的民眾，手腳要快囉！謹慎理財 信用無價信用卡循環信用年利率6.75~15%，基準日2015年9月1日以上訊息由樂天信用卡提供

（中央社香港16日綜合外電報導）全球兩大經濟體美國和中國傳出正努力解決痛苦的貿易戰關稅對峙，但後續報導訊息相衝突，使得投資人對任何樂觀看法抱持謹慎。亞洲股市今天終日走勢搖擺，收盤漲跌互見。另一方面，本週稍早大跌的原油價格跌勢減弱，價格出現部分回穩，使得亞洲能源股賣壓獲得紓解。昨天有報導指出，為在20國集團（G20）高峰會前緩和雙邊關係，中方已遞交美方數項貿易妥協提案。峰會上美國總統川普料將和中國國家主席習近平會面。英國「金融時報」（FT）也報導，美中兩國正加緊努力，美國貿易代表萊特海澤（Robert Lighthizer）已告訴多位企業領袖，下一輪美對中關稅措施將暫停實施。不過，萊特海澤的辦公室否認報導。觀察家仍認為，報導的消息帶來一些希望。FundX投資集團（FundX Investment Group）首席投資策略師布朗（Jason Browne）對彭博表示：「貿易關係若能有進展，將帶來利多。」不過他也指出：「美國聯邦準備理事會（Fed）預料繼續升息，很可能抵銷這層利多。」萬達（OANDA）亞太交易部門主管殷尼斯（Stephen Innes）則認為，美中雙方看來都「準備繼續拖延，等到2月再解決一些重大歧見」。香港股市一整天在漲跌間擺盪，收盤小漲0.3%。上海股市收高0.4%，東京股市則收挫0.6%。雪梨股市收盤小跌0.1%，新加坡股市收漲0.95%，首爾股市收高0.2%，馬尼拉股市收盤勁揚1.9%，雅加達和孟買股市也雙雙收紅。但台北和威靈頓股市則收低。（譯者：張正芊/核稿：徐崇哲）1071116更多追蹤報導僵局突破 陸美恢復貿易協商下批中國貨緩加稅？美貿易代表否認川普表態 敦促中國恢復進口美國黃豆重啟對話？中國書面回應美方要求美稱中國恐引發新冷戰 中國冷回應今日最夯新聞流量前3名驚爆2000包白米 印她名字！請假制度大改變 下周上路大廠慘遭降評：僅是第一槍＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名28歲的新手媽媽，先生白天上班無法協助擠奶，加上自己乳量不足，每2、3小時就要擠奶集乳。不到1週，發覺左右手的大拇指底部逐漸使不上力，甚至疼痛，罹患「媽媽手」，雙手手腕關節外側痛到無法擰毛巾、拿奶瓶。澄清醫院中港院區復健部主任趙明哲表示，由於是新手媽媽，加上懷孕期間可能有水腫情形合併肌腱輕微腫脹，才會擠奶擠到「媽媽手」急性發作。擠乳肩部外展、手肘離身 導致拇指施力過多趙明哲主任表示，媽媽手正式醫學名稱為「橈骨莖突狹窄性肌腱滑膜囊炎」，位置在大拇指底部、靠近手腕的外側邊，由於手腕不當施力，導致伸拇短肌與外展拇長肌肌腱及滑膜發炎腫脹，造成疼痛。在診間特別請這位新手媽媽示範擠乳的手部擺位，發現肩部外展手肘離身，手腕關節接近水平方向，造成拇指抵抗重力外展合併拇指重複施力過多，是導致罹患媽媽手的主因。經詢問病史，發覺懷孕末期有肢體水腫情形。趙明哲主任提醒，懷孕末期有肢體水腫，容易導致孕婦肌腱腫脹或周邊神經壓迫，再加上產後擠乳姿勢不正確，便容易患上「媽媽手」。經過超音波導引肌腱注射藥物，很快獲得緩解，搭配物理治療師執行超音波等儀器治療與運動指導，與職能治療師製作護木穿戴、教導省力的擠乳育兒方法，接受2週復健治療後，已恢復腕關節的正常功能。不只女性好發媽媽手 重複手部動作工作者為高危險群趙明哲主任強調，新手媽媽的擠奶集乳，可以請先生協助，如果需自己擠乳，使用同側手肘時應盡量貼近腰部，讓手腕關節接近直立方向，拇指才能省力外展，比較不會因擠乳而罹患「媽媽手」。容易罹患媽媽手好發族群，不單只有女性，通常會與職業傷害及不適當的手工具使用有關。包括整天重複手部動作的肉品攤販、廚房工作者，處理行政事務的出納櫃檯和銀行行員，與加工廠生產線作業員及手工藝製作者等。抱嬰兒時盡量讓手掌、手腕成一直線 與五指平均分攤趙明哲主任建議，新手媽媽抱嬰兒時，盡量讓手掌、手腕成一直線，與五指平均分攤嬰兒的重量，可避免嬰兒重量只由虎口及大拇指承受。哺育母乳，尤其是用手擠乳時，注意不要過度使用拇指，或持續同姿勢太久。最重要的是，一旦發覺手腕外側持續疼痛，休息亦未改善，應及早尋求復健專科醫師診療，避免服用過多藥物影響哺乳，並預防嚴重到需要開刀治療。

107學年度高中軟式聯賽全國賽於16日展開，去年拿下冠軍的新北中華中學首戰碰上高雄立志高中，靠著先發投手張逢銘4局送出4K被敲2安無失分好投，以及打擊串連下，最終七局以6比0完封，第二場則是12比0擊退虎尾高中闖進16強。 打著尋求衛冕的旗幟，中華中學剛剛結束黑豹旗32強就積極投入軟式訓練，雖然總教練彭子恩表示，狀態還沒有達到他要求的水準，不過首戰面對立志，中華就把握對方投手亂流，首局灌進6分大局奠定勝基。 此外，在先發投手張逢銘壓制下，中華僅被敲出2支零星安打，4局送出4K無失分，接手頂替的梁紹驊、劉子豪都沒被敲安，最終幫中華守住無失分，七局6比0奪下首勝。 賽後彭子恩表示，今年球隊目標當然放在衛冕，不過目前還在調整階段，不管是打擊還是投手，「畢竟我們前陣子剛打完黑豹旗，雖然一直都有在訓練軟式，但對於軟式的掌握還要再調整。」 擔任先發投手的張逢銘今年才高一，不過因為國中出身二重，擁有一定基礎，因此也為中華投手帶來一大利好，他表示自己會來中華，就是為了尋求更多發揮的舞台，但對於今天的表現還不滿意，「壞球率太高了，我可能還沒找回狀態，回去調整後，希望能和球隊一起朝冠軍邁進。」 聯賽首日賽事結束，除了中華中學外，還有嘉義高中、高苑工商、和平高中、成功高中和永靖高工確定晉級16強。

雙11中國民眾瘋「買買買」，有統計指出，光11日主要電商就有13.52億件訂單，預計11日至16日間將有逾18.7億件快遞。這場舉國瘋購物後所產生的「快遞垃圾」，再次引發關注。界面新聞報導，雙11購物節，中國人再次「買」出世界紀錄，光是淘寶和京東這兩大網購平台的成交額就達到人民幣3731億元（新台幣約1.68兆元）。根據中國國家郵政局監測，11日當天，中國主要電商企業共產生快遞物流訂單13.52億件，年增25.12%。預計11月11日至16日期間，要處理的郵件、快件業務量將超過18.7億件，年增25%。全民瘋網購的背後，留下大量難以處理的垃圾。據中國國家郵政局統計，從2012年到2017年，中國的快遞業務量已經從56億件飆升至400.6億件。而到2020年，這個數字將可能會變成700億件。從包裝材料看，目前中國快遞業的包裝主要集中在快遞運單、編織袋、塑膠袋、封套、包裝箱、膠帶以及內部緩衝物7類。據中國國家郵政局發布的「2017中國快遞領域綠色包裝發展現狀及趨勢報告」，2016年，全國快遞共消耗約32億條編織袋、147億個塑膠袋、37億個包裝箱以及3.3億捲膠帶。光是一年消耗的瓦楞紙箱原紙，就達4600萬公噸，相當於砍掉7200萬棵樹。不僅如此，快遞垃圾回收率極低。公開數據顯示，目前中國快遞業的紙板和塑膠實際回收率不到10%，包裝物整體回收率不到20%。儘管坊間有環保包裝，但增加的成本，市場並不願意埋單。「2017中國快遞領域綠色包裝發展現狀及趨勢報告」指出，逾95%受訪者表示，環保包裝成本壓力難以承受；逾64%的賣家認為，推廣綠色包裝的關鍵是把成本降下來。更多新聞報導時隔半年 95無鉛將返2字頭死蟹掉包 16噸大閘毒蟹失蹤中橫開通！居民：等19年有公車了15款兒童雨鞋 驗出3款塑化劑超標百倍！愛吃雞排配珍奶！護理師下場超慘＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

編按：新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼醫師邀請自己在台大醫科的學弟張翰元醫師，分享減肥的心路歷程，長期外食、沒有運動、天天2杯手搖飲料，醫師如何靠正確選擇食物、培養運動習慣，一路狂甩24公斤？以下看張翰元醫師的經驗分享。 【早安健康／張翰元醫師、蔡明劼醫師】肥宅變型男：張翰元醫師的瘦身之路 我是張翰元醫師，是蔡醫師台大醫科的學弟，應學長的邀請來寫一篇我從兩年前105公斤，一路慢慢減重減脂到現在81公斤的心得分享。先聲明一下，這篇文章沒有肥宅變身六塊肌猛男之類的養眼內容，只有一個平凡人最真實的、追尋健康的故事。 我的身高175公分，當完兵的時候體重是88公斤。在接受住院醫師訓練時，我是走內科，又恰逢民國100年的一般醫學教育改制，導致當年的住院醫師人數減半，工作量因此劇增。到完成五年內科住院醫師訓練時，猜猜我的體重是多少？沒錯就是105公斤，體重整整上升了17公斤，我相信那些應該都是脂肪不是肌肉（泣）。 ▼張瀚元醫師最胖時體重飆到105公斤。 即使自己身為醫師，知道肥胖對健康來說是很大的負擔，但自己還是逃脫不了這個魔障，原因一方面是在醫院值班時常日夜顛倒，另一方面是為求方便長期都吃外食，而且缺乏正確選擇食物的觀念。在通過腎臟專科考試後，從繁重的醫院值班生活解脫，也沒有了考證照的壓力，我終於開始規劃自己的減重。 沒有運動習慣，那就從有氧開始 最剛開始的一年，完全憑著自己的胡搞瞎搞、誤打誤撞減了幾公斤。一開始重要的是把已經15年沒有運動的身體，先設法讓他動起來，並且適應規律的運動。礙於當時胖到連走路走快點都會喘到快斷氣的情況下，我買了台便宜的跑步機（網購六千元最陽春款機型帶有點斜坡），放在自己的寢室內，每天晚上固定邊看自己喜歡的電視節目，邊在上面快走。 從最初每小時3公里的時速只能持續5分鐘（你沒看錯），到慢慢增加強度跟時間，幾個月後可以把時速調到6公里維持快走一小時。這邊要插播一下，後來我看蔡醫師網誌發現也有介紹同樣的方法，那時真的讓我覺得非常驚喜，因為我就是用這方法在第一年培養出自己的運動習慣。 對了我要強調，那時我沒有很刻意要求每天都一樣的訓練量，有時工作太累就速度放慢，時間還是維持在至少20分鐘以上，但就是不要間斷，不讓自己的決心失敗。 另外一方面，當然還要搭配飲食上的略為改變。以前體重跟氣球一樣直線上升時，我就把含糖飲料從每杯全糖改成7分糖，後來又再降到半糖，一年之內我已經努力改成3分糖，並且從每天喝兩杯變成只喝一杯甚至不喝。 食物的種類也從以前醫院病房最喜歡訂的炒飯、炒麵、乾麵類，改成外食時避開這些高油食物，然後培養吃生菜沙拉的習慣（雖然剛開始要加千島醬或是凱薩醬才吃得下），睡眠方面也盡量保持規則睡眠不熬夜，每晚睡足八小時。 尋求突破，踏上重量訓練之路 我很順利地在第一年瘦了17公斤下來，體重回到退伍那時的88公斤。這段時間雖然相對有瘦，但胖子總是不喜歡拍照，所以一樣沒甚麼照片存世。可惜後半年因為回去玩魔獸世界時常熬夜，外加沒能維持運動的情況下，體重又有部分回升。 該感謝魔獸世界七版末期太過無聊？半年後我就戒除遊戲不再熬夜，回復到以往的運動跟飲食，不過體重很明顯停滯沒再下降，於是我開始注意那些健身房廣告跟網路上的重訓心得分享（比如PTT Musclebeach板）。結果運氣蠻好的，2018年1月我就在住家附近找到一家小型健身房，也請了私人教練，一路練到現在9月，保持每週2～3次的頻率持續鍛鍊。 醫師的正確減肥心路歷程，下一頁繼續與您分享！ 我忘不了第一次重訓練空手深蹲45下，當天晚上雙腿痠痛到我整晚失眠，後面兩天走路都掰咖的情形（編按：還好沒搞到橫紋肌溶解洗腎，不然就可以去自己的診所洗了）。跟教練討論並且看網路文章才知道，以前沒重訓經驗的人，遇到這種情況要花上三個月左右來適應！ 所以我調整自己心態，一開始進展很慢沒關係，只求穩紮穩打，先養成上健身房的習慣，身體如果有不適就跟教練討論。果然撐過前三個月，訓練後就不再有那種深深的疲勞感，連肌肉的痠痛也變成是種很舒服的感覺。 重訓並非萬靈丹，仍需配合飲食調整 不過在重訓第一個月後體重居然增加到91公斤，推測原因是當時練完太疲勞，接下來兩天反而會吃更多。這時因為有在追蹤蔡醫師的粉專和網誌，剛好蔡醫師又是我的學長，很自然地就向學長請教飲食問題，在今年初我已經將外賣的飲料從三分糖改成無糖、儘量避開油炸食物、多油的料理。 在學會計算自己的TDEE 後，我設定（TDEE-500大卡）當成每日飲食目標，並且開始使用學長推薦的Myfitnesspal這個手機App來記錄自己的飲食，這時候我開始習慣吃東西前先Google各種的熱量表來參考，選擇高蛋白、低脂、低精緻糖類的原型食物。自己也買了個電子鍋來準備減脂餐，雖然沒辦法每天都吃，不過能自己煮就盡量自己煮。 這邊要提到我以前的盲點：早餐！傳統早餐店的鐵板麵、漢堡、蛋餅等等都是我的最愛，但也是滿滿的熱量陷阱。好在蔡醫師曾經在網誌上寫過早餐文，我重新調整自己的早餐，現在大多是以無糖豆漿加上茶葉蛋跟超商雞肉三明治之類的組合為主。 減肥不只是為外型，更是為了健康 後來我體重又慢慢下降到現在的81公斤，最近的照片臉明顯瘦很多，周遭的人都能看出變化，連洗腎診所的護理師都問我怎麼減肥！雖然重訓後開始有微微的腹肌浮現，不過因為以前太愛喝含糖飲料，目前內臟脂肪仍高達12％、小腹也還沒消掉，就不拍出來獻醜了（身材沒有像學長那麼猛）。將來如果我體態更好看了，一定會來分享照片。 ▼醫師的瘦身成果：減肥後醫師從105公斤瘦到81公斤，腰圍也明顯小了不少。 肥胖的確是種病，是不良生活習慣養出來的疾病。在這個肥胖、三高、代謝症候群、肌少症等等疾病日漸普及的年代，政府在預防醫學上的作為非常有限，真的只能靠醫師、營養師們來大力宣導，改善亞洲肥胖率最高的台灣民眾的健康 。 藉由每次一點一點的改變生活習慣：調整運動強度、調整飲食口味，我戒除了對含糖飲料的上癮（我現在都不敢相信以前怎麼能喝那麼甜的東西）、選擇對身體有益的食物種類 。我從頭到尾只採用均衡飲食，並且注重蛋白質攝取（吃到健身建議的量，每日每公斤1.5～2公克），沒用過生酮，也沒用過低碳或是斷食等等方式。 我覺得減肥千萬不要求快，重點在於取得正確的知識跟認知後，身體力行地去培養出健康的飲食跟運動習慣，自然就會有成果。這段時間我獲得的不但是自己的健康，也是能傳給自己家人的健康觀念，以及成就一個目標後獲得的信心。給所有想努力維持身材和保持健康的人共勉。 《蔡醫師補充：翰元真的很講義氣！蔡醫師自己的網誌目前處於停產狀態，只有生小孩方面挺多產的（無誤），臨時向翰元邀稿他便一口答應，而且只用一個週日就把文章寫出來了，不愧是做事嚴謹、單身未婚 的腎臟科醫師呀！ 回到主題，醫師們總是在宣導健康概念，但醫師自己就比較健康嗎？那倒未必！在不良生活習慣的長期摧殘之下，很多醫師自己也是三高纏身、身材嚴重走鐘。幸好翰元能夠及早醒悟，找我討論飲食、找健身教練重訓、搞清楚正確的瘦身方式，然後「做」就對了！祝各位都能像翰元醫師一樣健康瘦身。》 【延伸閱讀】 作者簡介：蔡明劼，新陳代謝內分泌專科醫師、高雄市陳顯明診所副院長。分享正確飲食和運動知識，歡迎和蔡明劼醫師一起不吃藥，不捱餓，用健康的方式瘦身。

以前曾經想過一個窮極無聊的問題，為什麼沒聽過豬排三分熟？有些豬肉含有一種寄生蟲，也就是豬肉絛蟲，而豬肉中含有的寄生蟲必須加熱至超過65度以上才會死亡，所以豬肉三分熟，是有風險性的。1997年，台灣出現口蹄疫，口蹄疫前一年，全台每年屠宰1431萬頭豬，產值達886億元，其中四成到了日本，當時台灣是日本最大豬肉進口國，每兩隻進口豬就有一隻從台灣來。然而一夕之間，台灣豬隻成為眾人的撲殺標的，往後損失不可計數，經過20年，我們還沒有重回不打疫苗非疫區的國家中。當時的病毒來源，就是中國。台灣的口蹄疫病毒株和中國一樣特殊，只感染豬隻而不感染牛羊，比對病毒核酸序列發現高度同源，可能是中國走私的活體小豬或生鮮豬肉帶來病毒。那麼，為什麼當時會有人想要走私活體小豬或生鮮豬肉進台灣？因為便宜。當時台灣的豬肉或小豬都遠比中國要昂貴，走私進口有利可圖，所以有些人就這麼罔顧邊境安全，把病毒帶進台灣。明年我們就有可能回到不打疫苗非疫區的行列中，但是非洲豬瘟的挑戰又來了。本次非洲豬瘟爆發，是從歐洲開始，一路從俄羅斯蔓延到中國。然而因為中國的防疫觀念太過落後，不僅把病死豬任意丟棄，官方與傳播媒體不斷隱匿案情，根據官方通報，非洲豬瘟肆虐17省，在過去3個月裡，已經爆發超過40起非洲豬瘟，但是事實到底如何，沒人知道。而病毒究竟如何從俄羅斯到瀋陽、鄭州、連雲港等地，目前也不得而知，但是撲殺大量豬隻卻是事實。當疫情無法控制，有些商人就動起病死豬的腦筋，把這些被撲殺的死豬做成香腸、火腿的製品，販售給中國消費者。問題在於，非洲豬瘟的病毒在冷凍中可以存活1000天、冷藏中是100天、豬舍是30天、糞便是11天。如果要消滅病毒，高溫必須到90度，而且持續1小時。傳染力特別強，而且致死率百分之百，目前無疫苗可以預防。所以，一旦有中國產的生鮮或冷凍豬肉、香腸等製品，不慎被遊客帶進來台灣，透過食物鏈的傳播，化為廚餘被台灣豬隻食用後，就有可能傳染給台灣的豬隻，到時候台灣就會成為非洲豬瘟的疫區。為了不讓口蹄疫的悲劇再來一次，我們當然要全面防堵。10月31日，從金門小三通的旅客農產品棄置箱裡發現的香腸製品，就已經驗出有非洲豬瘟病毒，雖然沒有入關，但我們還是只能祈禱不要有其他台灣人把這些物品帶進來，或者是，中國旅客為了一解思鄉之情，而把這些豬肉製品隨身攜帶。而如果中國的病死豬肉價格便宜，或是未來豬肉滯銷而價格下跌，會不會讓台灣商人又覺得有利可圖，因此走私這些豬肉產品，其實都是往後我們必須防堵的難題。我們能怎麼做？請不要攜帶任何肉製品進來台灣，更不要在台灣購買來路不明的豬肉製品，而如果有養豬的朋友，也請珍惜台灣的環境，去參觀中國的養豬場後，一定要徹底消毒，不要讓天然屏障的臺灣海峽成為不設防的區域。至於想走私豬肉進來賺錢的人，我只能說，地獄正等著你們。媒體現在花很多時間在造神，對於非洲豬瘟置若罔聞。在關心摩天輪、蜂蜜檸檬之際，請多加關心豬瘟的疫情，面對一個什麼都不透明與不在意的鄰居，我們真的要非常小心，拜託大家了。全文轉載自呂秋遠臉書 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

足球「台灣隊長」陳柏良與其經紀公司展逸國際企業、凱基銀行董事長魏寶生3方共同催生的「2018 BE HEROES 國際高中足球四校邀請賽」，16日於新北市輔大足球場展開第1天賽程，由來自日本群馬縣的勁旅利根商校和今年全國高中男子足球聯賽冠軍、地主新北市清水高中分別獲勝；而萬眾矚目的「陳柏良公益信託明星表演賽」也將在17日晚上8點接力登場，由陳柏良領軍中華隊現役隊友陳毅維、溫智豪等人，加入魏寶生董事長、城邦媒體集團首席執行長何飛鵬等商界名人搭檔退役國腳組成明星隊。第一場比賽由今年全國高中男子足球聯賽亞軍台中惠文高中迎戰來訪的日本群馬縣利根商校，利根商校自開賽就在攻守兩端帶給惠文高中極大的壓迫，第18分鐘利根商校就靠著隊長神山隼一記自由球率先破網，取得1比0領先，身為地主之一的惠文高中在被對方先馳得點後開始踢得有些急躁，雖然上半場有著超過7成的持球時間，但利根商校從後場就對惠文高中展開窒息式的防守，讓惠文高中僅有5次射門的機會且只有2球射正，在上半場鳴哨結束前無功而返，利根商校帶著1比0領先進入下半場。下半場利根商校並沒有因為領先就鬆懈下來，充滿侵略性的防守讓惠文高中在第48分鐘後場發生嚴重失誤，利根商校背號10號的藤本晃輔成功斷球後禁區起腳再下一城，利根商校取得2比0領先，隨後惠文高中並未能打出自己節奏，僅靠著隊長張嘉文在第84分鐘操刀12碼球進，最終就讓利根商校以2比1帶走今天第一場勝利。第2場賽事由今年全國高中男子足球聯賽冠軍清水高中出戰來訪的香港九龍城聖公會，清水高中一開賽就積極搶攻，頻頻靠著前場吊球策動進攻或是角球，屢屢帶給九龍城聖公會禁區不少壓力，但九龍城聖公會後防以及門將也都能化險為夷，不過卻在第27分鐘卻在禁區內發生了致命手球失誤，清水高中就靠著林明偉操刀12碼率先進球，第43分鐘林駿凱靠著個人技巧單刀突破再度進球，3分鐘內清水高中右翼強行突破後起腳未果，但中間大禁區外隊長林偉傑撿到再起應聲破網，同時上半場比賽時間結束，清水高中已取得3比0領先，下半場清水高中攻勢依舊凌厲，持續搶攻對手球門，第50分鐘左翼林駿凱梅開二度過人球進；隨後第68分鐘九龍城聖公會總算靠著高吊禁區頭槌開張，但清水高中最終仍以4比1為地主觀眾留下勝利。這次邀請賽對各隊來說都是一個相當難得的經驗，利根商校總教練小川章表示：「非常感謝主辦單位這次的邀約，今天這場友誼賽是相當寶貴的經驗，我們第一次來到台灣來比賽，希望從對上台灣的比賽中學習，即便我們今天拿下勝利但也不可以自滿，也希望能在接下來比賽中踢出應有的水準。」惠文高中教練葉獻中也表示：「這次比賽真的是一次難能可貴的經驗，一般球員在台灣是絕對遇不到日本這種高強度極具侵略性的防守，透過這次交流賽希望能讓球員了解到自己有哪些不足的地方。」17日接力登場的賽程將先由惠文高中迎戰九龍城聖公會，隨後新北市清水高中和日本利根商校日本兩支隊伍力爭連勝。重頭戲晚間 8 點舉辦的「陳柏良公益信託明星表演賽」，由魏寶生董事長所屬的「附中流浪者足球隊」為班底，搭檔陳柏良再加上城邦媒體集團首席執行長何飛鵬先生、退役名將「台灣布馮」呂昆錡，成員都是各行各業的佼佼者、前後任國腳的明星白隊，挑戰由現役中華隊成員陳毅維、溫智豪，以及現任足協秘書長方靖仁等人所組成的明星紅隊。（推薦閱讀：高球》台哥大公開賽第2輪 3位選手同天同洞一桿進洞！）◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態相關報導● 羽球》戴資穎突破西班牙球后馬琳 前進香港公開賽4強● 高球》李旻驟死延長賽戲劇性獲勝 台灣大哥大女子公開賽稱后

作者為上海交通大學歷史系研究員老實說，看到這幾天韓國瑜的氣勢之後，我開始替民進黨擔心了，我尤其擔心蔡英文總統。我想我不需要再強調，我是國民黨員，我（如果戶籍在高雄的話）一定會投給韓國瑜。但是我到底在擔心什麼？我為什麼擔心？因為，我知道不論韓國瑜贏還是輸，對小英在民進黨的威信而言，一定會是非常大的打擊。那讓我們沙盤推演一下吧：一、韓國瑜小輸（不大可能會大輸）：那麼以現在韓流的氣勢，很有可能重演陳水扁落選臺北市長的模式，國民黨只要推出韓管（中閔）配，這種非主流政治人物和非主流學者的搭配，再加上一點點悲情炒做，我猜連柯文哲都沒辦法抵抗。如此一來，國民黨可以完全走出馬王政爭的陰影，馬王時代的政治人物完全走入歷史，進入新國民黨時代。如果韓國瑜小輸，那麼小英大概不需要辭去黨主席，但是這個黨主席的選舉動能已經十分微弱，因為臺北市姚文智的第三名（大概是民進黨有史以來在臺北市最低的得票數）和欽點蘇貞昌而在新北市仍然落敗的兩大失誤，導致民進黨在北臺灣幾乎棄守。如此一來，英菊體制從1124之後，大概會在民進黨內疲於應付黨內各方勢力，但是不論再怎麼應付，或者勉強整合出一股勢力可以抵抗韓國瑜，小英都要花很大的心力說服民進黨員和選民，讓自己代表民進黨參選，同時還要提防柯文哲虎視眈眈。二、如果韓國瑜贏：那麼英菊體制徹底結束，蔡總統辭去黨主席，保護小英的南（新潮）流的高雄幫，大概全體完蛋。民進黨內當然是以南流中的賴清德為核心開始準備2020的總統大選，此時，小英無法再以黨主席的身份在兩岸關係上「維持現狀」，而且以賴清德以前的「務實臺獨派」的主張，從11月24日之後，到2020新總統選出之前，兩岸會有多大的風波，我想都不敢想。對民進黨而言，韓國瑜贏可能是阻擋他在2020選總統的最好策略，但是如此一來，再也沒有人可以壓制泛綠中的獨派勢力，郭倍宏的喜樂島加上陳水扁的一邊一國會搞出多大的風波，會如何殘酷地綁架民進黨內的溫和派，這都是可以遇見的未來。想到這兩點，讓我不寒而慄。身為歷史學家，看到國民黨在1949年和2016年的大潰敗，我得到一個結論，蔣介石或馬英九都不該辭黨主席，一旦辭去 ，黨內鬥爭再起，完全無力應付接踵而至的挑戰，不論是1949年李宗仁以「胃痛」之名棄全黨和全國小半璧江山跑到美國，還是2016年的換柱和向王金平讓步等風波，這都是為了蔣馬兩人為了保全個人名聲而棄全體國人於不顧的舉動。因此我要很誠懇地呼籲蔡總統，不論妳將遇到像淮海會戰還是2014年的大敗，千萬不要辭黨主席，11月24日之後也只有妳才可以穩住大局，不論妳將遇到什麼樣的言論攻擊妳棧戀權力，不知進退，請務必全力維持局面，個人聲譽事小，兩岸平穩事大，現在的臺灣，正在中美兩大風暴中的小船，經不起一再折騰。我這樣說來，似乎不把賴清德當成一個合理的選擇，就我從旁觀察，賴院長是個黑白分白，可能有些潔癖的人，從他在行政院長任內的「務實臺獨派」和拔管案，或是在臺南縣長任內，對李全教賄選感到憤怒而不進入議會備詢，他對於他認為正確的事，他會毫不猶豫地執行到底。這樣的性格，或許可以當個農業市的地方首長，但是當領導人而言，實在太過天真，至少在1124之後，賴清德還沒有具備，我個人認為可以帶領民進黨和臺灣的能力。雖然我完全不支持蔡總統的能源政策，我也覺得轉型正義和年金改革太過粗暴和偏頗，但是我看到了蔡總統壓制喜樂島和一邊一國這種政治豺狼的決心，不讓民進黨落入這種不負責任的無恥政客的意志。有這一點，蔡總統就贏得我的尊敬。因為，我知道，臺獨和核能是民進黨不可能放棄的神主牌，就像共產黨不可能放棄馬克思主義，不論臺獨核能與馬克思主義對民進黨或共產黨而言是多大的政治負擔，但是一個政黨要數典忘祖，必須經過極長的時間蛻變，國民黨花了一百年，勉勉強強算是蛻變成功（那也是因為國民黨的神主牌設計得沒有馬克思主義這麼細緻）。如果蔡總統不碰這兩大神主牌，全力扮演好過渡總統的角色，還是發揮民進黨內定海神針的效果，至少維持現在兩岸政策的穩定，不要進一步刺激大陸，讓下一任領導人決定兩岸走向。但是我知道從11月24日到2020的新總統選出前，這段日子很煎熬。我知道，如果韓國瑜贏，陳菊必須像江宜樺一樣，以辭職負責，但是失去菊姐的小英，一定會嚐到冷冰冰的孤家寡人的滋味。不像馬英九，還有毛治國和張善政可以替補，像菊姐這樣的患難好友，又對總統大位沒有興趣，實在很難得，老實說，我想不出第二個人物（陳水扁時代還有張俊雄）。所以我也想和菊姐說，如果韓國瑜贏了，請撐一下，以妳在民進黨內的高度和輩份，就算有流言蜚語，應該還在可以控制的範圍。看看馬英九失去金溥聰和江宜樺的那一年多是多麼的無助，所以請務必拿出李鴻章在1901年北上與列強商談《辛丑和約》的精神，全力保護慈禧太后。11月24日如果民進黨大敗，這正是考驗政治人物最後操守的關鍵。請相忍為黨，不要讓妳犧牲奉獻這麼久的民進黨，被不負責任的獨派和投機政客（我就是指柯文哲）綁架。臺灣還是需要兩黨制，兩黨制還是需要民進黨，我衷心期待貴黨可以平穩渡過這一次大敗。或許短時間，妳們兩位會被某些不識大局的人數落，但是我相信，歷史學家會還妳們公道。更多論壇文章 雙駕駛又改回單駕駛 台鐵局把人民當智障川普失戀了 中國別來攪局守住高雄就沒輸！是誰沒輸？只剩下一萬人！保存在印度山區的雅利安人正在開懷狂笑的韓國三星！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去